A. Pilihan Ganda
1. Permainan bola voli diciptakan oleh ….
a. William G. Morgan
b. James Naismith
c. Mr. Wen
d. Dr. Anis
2. Bagian tangan yang di gunakan untuk memukul bola passingatas adalah .…
a. Punggung tangan
b. Jari tangan bagian luar
c. Jari tangan ruas 1 dan 2
d. Telapak tangan
3. Sikap badan sedikit membungkuk, kedua kaki dibuka tidak terlalu lebar, kedua tangan disatukan merupakan teknik .…
a. dribling
b. passing
c. smash
d. servis
4. Permainan sepak bola pertama kali berasal dari Negara ....
a. Inggris
b. Prancis
c. Jerman
d. Brasil
5. Teknik dasar permainan sepak bola meliputi ….
a. menggiring, menangkap, dan menembak
b. memukul, menggiring, dan menembak
c. menendang, menggiring, dan menyundul bola
d. passing, servis, dan smash
6. Tujuan menggiring bola yaitu ….
a. untuk mencetak gol
b. untuk menahan serangan lawan
c. untuk menerobos pertahanan lawan
d. untuk memperlambat tempo permainan
7. Bagian kepala yang tepat bersentuhan dengan bola dalam menyundul bola adalah….
a. ubun-ubun
b. dahi
c. belakang kepala
d. pelipis
8. Permainan kasti tergolong permaianan .…
a. bola kecil
b. bola besar
c. anak - anak
d. orang dewasa
9. Dalam permaianan bola kasti seorang pelambung bertugas melambungkan bola ke arah pemukul dengan ayunan dari .…
a. bawah dengan dua tangan
b. atas dengan dua tangan
c. bawah dengan satu tangan
d. atas dengan satu tangan
10. Teknik dasar permainan bola basket meliputi .…
a. passing, dribbling, shooting, dan pivot
b. menggiring, menangkap, dan menembak
c. memukul, menggiring, dan menembak
d. menendang, menggiring, dan menyundul bola
11. Untuk dapat melempar atau mengoperkan bola dengan baik terlebih dahulu yang harus dikuasai adalah .…
a. menembak bola
b. mengontrol bola
c. memegang bola
d. menggiring bola
12. Operan yang digunakan untuk operan jarak pendek adalah .…
a. operan dari samping
b. operan pantulan
c. operan dari atas kepala
d. operan setinggi dada
13. Istilah asing dari start jongkok posisi pendek adalah ….
a. medium start
b. bunch start
c. long start
d. scheneper start
14. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah ....
a. start melayang
b. start jongkok
c. start berdiri
d. start berlari
15. Perbedaan antara jalan dengan lari terletak pada .…
a. cara kaki menapak
b. kecondongan badan
c. panjang langkah
d. memasuki garis finish
16. Pada saat melakukan jalan cepat gerakan lengan harus seirama dengan ….
a. langkah kaki
b. panjang langkah
c. kecondongan badan
d. gerak ke depan
17. Teknik menjatuhkan lawan yang dilakukan dengan menjepitkan kedua tungkai kaki pada sasaran leher, pinggang, atau tungkai lawan sehingga lawan terjatuh dalam pencak silat dinamakan…
a. tendangan
b. dengkulan
c. guntingan
d. pukulan
18. Agar tidak terkena sentuhan pukulan lawan, maka gerakan yang harus dilakukan adalah…
a. menangkis
b. menebak
c. mengelak
d. menyerang
19. Perubahan injakan kaki dari suatu tempat ke tempat yang lainnya dinamakan ….
a. geseran
b. lompatan
c. langkah
d. loncatan
20. Suatu gerak terencana, terarah, terkoordinasi dan terkendali disebut…
a. gerak dasar pencak silat
b. tenik dasar pencak silat
c. strategi pencak silat
d. pola pencak silat
21. Usaha pembelaan yang dilakukan dengan menggunakan lengan atau kaki untuk mengenai badan lawan dalam pencak silat dinamakan…
a. serangan
b. pembelaan
c. tangkisan
d. elakan
22. 
Gambar di atasmerupakan salah satu bentuk gerak ....
a. elakan
b. pola langkah kaki
c. sapuan
d. tendangan
23. Iringan irama untuk senam kesegaran jasmani bagian pendinginan menggunakan irama yang temponya .…
a. pelan
b. cepat
c. sedang
d. bergantian
24. Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah .…
a. berdiri tegak
b. berdiri istirahat
c. berdiri santai
d. berdiri rileks
25. Sikap awal gerakan langkah rapat aktivitas gerak berirama adalah .…
a. berdiri rileks
b. bediri istirahat
c. berdiri tegak
d. berdiri santai
26. 
Gambar di atasmerupakan bentuk pertolongan untuk latihan ....
a. guling belakang
b. guling depan
c. hand stand
d. kop stand
27. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan ….
a. daya tahan tubuh
b. kelentukan persendian
c. kekuatan otot
d. kekuatan persendian
28. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari–hari tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan/berarti) disebut ....
a. kebugaran jasmani
b. ketahanan tubuh
c. daya tahan tubuh
d. kekuatan tubuh
29. Kemampuan seseorang melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan ….
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
d. daya tahan paru-paru/kardiovaskuler
30. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari – hari ditentukan oleh ….
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. derajat kebugaran jasmani
d. volume daya tahan yang tinggi
31. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan ….
a. daya tahan
b. kecepatan
c. kelenturan
d. kelincahan
32. Gaya renang yang gerakan kakinya hampir sama dengan gerakan kaki katak disebut ….
a. gaya bebas
b. gaya kupu - kupu
c. gaya punggung
d. gaya dada
33. Pada abad 19, renang gaya dada sering diajarkan di sekolah-sekolah sehingga sering disebut juga dengan renang gaya ….
a. back stroke
b. batterfly
c. dollpin
d. schoolslag
34. Renang gaya dada dipopulerkan pada tahun 1875 oleh ….
a. Metthew Webb
b. Teofilo Lidefonco
c. David Wilkie
d. Richard Cavil
35. Posisi badan renang gaya dada adalah ….
a. sehorizontal mungkin dengan air
b. kepala masuk ke air kira – kira 70%
c. posisi badan lebih tinggi dari kaki
d. seluruh anggota badan sejajar
36. Suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang mempengaruhi kesehatan disebut….
a. makna pola hidup sehat
b. hakikat pola hidup sehat
c. tujuan pola hidup sehat
d. fungsi pola hidup sehat
37. Hidup tanpa gangguan masalah yang bersifat fisik maupun nonfisik dinamakan ….
a. hidup sehat
b. hidup damai
c. hidup sejahtera
d. hidup serba berkecukupan
38. Tanda-tanda umum gangguan kesehatan adalah ….
a. lekas lelah
b. bersemangat
c. nafsu makan meningkat
d. banyak melakukan aktivitas
39. Tiga program pokok (Trias) Usaha Kesehatan Sekolah adalah ….
a. pendidikan kesehatan, pelayanan kesehatan, pengembangan sekolah sehat
b. pendidikan kesehatan, pendayagunaan kesehatan, pembinaan sekolah sehat
c. pendidikan kesehatan, pelayanan kesehatan, pembinaan sekolah sehat
d. pendayagunaan kesehatan, pelayanan kesehatan, pembinaan sekolah sehat
40. Berikutini adalah penyakit yang diakibatkan oleh pola hidup tidak sehat, kecuali ….
a. diabetes mellitus
b. mati suri
c. serangan jantung
d. stroke
A. Uraian
- Tuliskan perbedaan antara jalan dan lari!
- Buatlah gambar lapangan permainan bola kasti, lengkap beserta keterangannya!
- Tuliskan otot-otot yang harus diregangkan sebelum melakukan berenang!
- Tuliskan 5 keuntungan dan manfaat penerapan pola hidup sehat!
- Tuliskanapa yang dimaksud dengan hidup sehat!
